5 Simpele, gezonde en eiwitrijke ontbijttips

5 Simpele, gezonde en Eiwitrijke ontbijttips

Wil je de dag goed beginnen met een voedzaam en eiwitrijk ontbijt? Hier zijn 5 makkelijke en heerlijke opties die je snel kunt bereiden:

 

1) Griekse yoghurt met noten en (blauwe) bessen

Griekse yoghurt is een geweldige bron van eiwitten. Voeg een handjevol noten en verse bessen toe voor extra smaak, gezonde vetten en antioxidanten.

2) Eiwitrijke havermout

Meng je havermout met een schep eiwitpoeder en top af met banaan en een snufje kaneel. Dit ontbijt geeft je energie en houdt je lang verzadigd.

3) Avocado en ei op volkoren toast

Beleg een sneetje volkoren brood met geprakte avocado en een gepocheerd of gebakken ei. Dit ontbijt zit vol eiwitten, vezels en gezonde vetten.

4) Smoothie met kwark en spinazie

Blend magere kwark, een handje spinazie, een halve banaan en wat bevroren fruit. Voeg eventueel een schepje eiwitpoeder toe voor een extra boost.

5) Eiwitpannenkoekjes

Mix 2 eieren, 1 banaan en een schep eiwitpoeder tot een beslag. Bak kleine pannenkoekjes en serveer met een lepel Griekse yoghurt of vers fruit.

 

Waarom eiwitrijk ontbijten?

Eiwitten helpen bij spierherstel, verzadiging en een stabiele bloedsuikerspiegel. Met deze simpele recepten start je je dag sterk en gezond.

 

Kies jouw favoriet en begin je ochtend met een gezonde boost!