5 Eiwitrijke tussendoortjes

5 Eiwitrijke tussendoortjes die perfect zijn voor onderweg

Ben je op zoek naar gezonde snacks die je energiek houden, laag in calorieën zijn én boordevol eiwitten zitten? Bij Beyond Limits weten we hoe belangrijk het is om je voeding in balans te houden, ook als je onderweg bent of weinig tijd hebt. Daarom delen we vandaag 5 eenvoudige en heerlijke tussendoortjes die aan al deze eisen voldoen. Geen uitgebreide bereiding nodig en makkelijk mee te nemen!

1. Griekse yoghurt met noten

Ingrediënten: 150 g magere Griekse yoghurt, 10 g amandelen of walnoten.

Voedingswaarden: 130 kcal, 12 g eiwitten.

Waarom het werkt: Griekse yoghurt is een eiwitrijke basis, en de noten zorgen voor gezonde vetten en een lekkere crunch. Perfect in een klein bakje met deksel voor onderweg!

2. Hardgekookte eieren

Ingrediënten: 2 hardgekookte eieren.

Voedingswaarden: 140 kcal, 12 g eiwitten.

Waarom het werkt: Hardgekookte eieren zijn eenvoudig te bereiden, makkelijk mee te nemen en een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten. Voeg een snufje peper of paprikapoeder toe voor extra smaak.

3. Eiwitrepen (zelfgemaakt of kant-en-klaar)

Ingrediënten: Kies voor een eiwitreep met maximaal 200 kcal en minstens 15 g eiwitten.

Voedingswaarden: 180-200 kcal, 15-20 g eiwitten.

Waarom het werkt: Deze repen zijn compact en een perfecte snack na een training of tijdens een drukke werkdag. Let op het suikergehalte bij kant-en-klare opties.

4. Cottage cheese met komkommer

Ingrediënten: 100 g cottage cheese, 5 plakjes komkommer.

Voedingswaarden: 80 kcal, 11 g eiwitten.

Waarom het werkt: Een lichte, frisse snack die in no-time is voorbereid. Cottage cheese zit vol eiwitten en de komkommer zorgt voor extra hydratatie.

5. Kipfilet rolletjes

Ingrediënten: 3 plakjes gerookte kipfilet, een paar blaadjes sla.

Voedingswaarden: 90 kcal, 15 g eiwitten.

Waarom het werkt: Rol de plakjes kipfilet op met een blaadje sla erin voor een hartige, eiwitrijke snack. Ideaal als je weinig tijd hebt.

Gezond, simpel en lekker

Met deze tussendoortjes zorg je ervoor dat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt, ongeacht waar je bent. Ze zijn niet alleen voedzaam, maar ook lekker en makkelijk te bereiden. Heb jij een favoriet of een andere eiwitrijke snack die je graag eet? Laat het ons weten en inspireer anderen in de Beyond Limits-community!

Blijf energiek, blijf gezond – en snack slim met Beyond Limits!